Sức khỏe gia đình

Không khí trong lành hiện nay thực sự đã trở thành tài nguyên hiếm. Điều đó có nghĩa là chúng ta cần phải chú ý chăm sóc phổi và nhận biết các dấu hiệu cảnh báo phổi không khỏe.

Những dấu hiệu phổi có vấn đề bạn cần biết

Đau lưng và vai

Dù là triệu chứng hiếm gặp, nhưng cơn đau lưng, đau vai, thậm chí cả đau lồng ngực đều có thể là dấu hiệu khởi đầu của vấn đề nghiêm trọng. Nếu được phát hiện sớm, khả năng trị khỏi sẽ cao. Nếu bạn gặp cơn đau kéo dài hơn bình thường hoặc phải chịu đựng nó thường xuyên, hãy tới bệnh viện để kiểm tra và điều trị.

Ho

Ho có thể là dấu hiệu của những bệnh thông thường như cảm lạnh, cúm, nhưng cũng có thể là triệu chứng của bệnh mãn tính. Vì vậy, việc phân biệt các kiểu ho khác nhau rất quan trọng. Những cơn ho cấp tính có thể là dấu hiệu của ung thư phổi, đặc biệt khi bạn thấy có máu trong đờm.

Hụt hơi

Hụt hơi thường do vấn đề về tim và phổi như hen suyễn hoặc dị ứng. Nếu bạn gặp tình trạng này, hãy thay đổi môi trường sống, thử đi chơi ở ngoại ô một thời gian hoặc điều chỉnh thói quen làm việc hàng ngày hiệu quả hơn. Tốt nhất bạn nên đến bệnh viện nếu bị hụt hơi thường xuyên.

Mắt và da vàng

Đây là dấu hiệu quan trọng nhưng lại dễ bị bỏ qua. Màu vàng trên phần lòng trắng của mắt cho thấy gan đang bất ổn. Trong các trường hợp cấp tính, mắt có thể trở nên rõ ràng và màu vàng đậm.

Thiếu năng lượng

Ai trong số chúng ta cũng có những ngày cảm thấy mệt mỏi, đó là điều bình thường. Nhưng nếu thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, ho không thuyên giảm và chán ăn, bạn có thể đang mắc một bệnh lý tiềm ẩn. Hãy tới bệnh viện để được thăm khám ngay lập tức.

Mẹo giúp phổi luôn khỏe mạnh

Không có giải pháp nhanh chóng nào để “làm sạch” phổi của bạn, đó là lý do tại sao việc sửa những thói quen xấu khi chúng xuất hiện là điều quan trọng.

• Bỏ hút thuốc lá và điều chỉnh chế độ ăn: Đây là thói quen hiệu quả nhất trong việc đảm bảo sức khỏe phổi. Nếu bạn đang mắc bệnh mãn tính, hãy thử bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa vào chế độ ăn uống của mình.

• Đừng đợi cho tới khi bạn buộc phải luyện tập: Nếu bạn mắc một căn bệnh mãn tính, không cần phải nản lòng. Hãy liên hệ với bác sĩ trước khi thay đổi thói quen. Hãy nhớ rằng ngay cả những người mắc bệnh hen vẫn có thể tham gia chạy marathon.

• Hút bụi trong nhà thường xuyên để ngăn vi trùng và bụi mịn thâm nhập vào phổi.

Dấu hiệu cảnh báo bệnh phổi mang ý nghĩa quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của chúng ta. Hãy để ý và chăm sóc phổi của bạn để sống một cuộc sống khỏe mạnh.

Vệ sinh cá nhân sạch sẽ là một thói quen quan trọng mà ai cũng cần thực hiện hàng ngày. Tuy nhiên, liệu bạn đã làm đúng cách hay có mắc phải những lỗi thông thường dưới đây không?

Chỉ Dùng Một Băng Vệ Sinh Hàng Ngày Cho Cả Ngày

Các chuyên gia không khuyến khích việc sử dụng một băng vệ sinh hàng ngày suốt cả ngày. Thay vào đó, bạn nên thay băng vệ sinh sau 3 đến 5 giờ. Đối với những ngày có kinh nhiều, bạn nên thay sau 2 tiếng. Ngoài ra, đối với những người dùng cốc nguyệt san, thời gian thay cốc được khuyến khích là từ 4 đến 6 tiếng.

Không Nên Dùng Tăm Bông Hay Vật Sắc Nhọn Để Làm Sạch Tai

Hầu hết các bác sĩ đều khuyến nghị bạn nên thận trọng khi tự làm sạch tai bằng tăm bông hoặc vật sắc nhọn. Đừng lau tai bằng bất kỳ món đồ gì nhỏ hơn khăn lau trên ngón tay của bạn. Các nghiên cứu cũng không khuyến nghị sử dụng nến hút ráy tai vì chúng không hiệu quả và có thể gây tổn thương cho tai.

Không Nên Tẩy Da Chết Mỗi Ngày

Cơ thể của bạn sẽ tự tái tạo da mới sau mỗi 6 tuần. Do đó, tẩy da chết hàng ngày chỉ làm làn da của bạn khô và dễ bị kích ứng hơn. Sử dụng xơ mướp để tẩy da chết khi tắm thực chất là một phương pháp tẩy da chết cơ học. Vì vậy, bạn nên chỉ sử dụng nó 2 lần mỗi tuần.

Đừng Chậm Trễ Trong Việc Thay Tấm Lót Giày

Tốt nhất là bạn nên thay tấm lót giày sau khoảng 6 đến 12 tháng, tùy thuộc vào tần suất sử dụng. Những tấm lót giày cũ không chỉ không đảm bảo độ nâng đỡ chân tốt mà còn bắt đầu phát sinh mùi do vi khuẩn. Đó là lý do tại sao bạn nên mặc tất khi đi giày.

Không Nên Bỏ Qua Việc Tẩy Da Chết Ở Vùng Nách

Các chuyên gia cho biết rằng việc tẩy da chết ở vùng da dưới cánh tay rất quan trọng, đặc biệt khi bạn cạo lông. Dùng xơ mướp chà nhẹ nhàng lên da, sau đó tẩy da chết một cách nhẹ nhàng. Nếu da vùng nách nhạy cảm, hãy sử dụng sữa rửa mặt. Hãy nhớ rằng bạn nên tẩy da chết 2 lần mỗi tuần.

Đừng Dùng Xà Phòng Kháng Khuẩn Trên Mặt

Không phải lúc nào tính kháng khuẩn càng mạnh càng tốt. Nếu dùng xà phòng kháng khuẩn trên tay thì hợp lý, nhưng trên mặt thì chưa chắc đã tốt. Xà phòng kháng khuẩn chỉ làm da mặt khô và dễ kích ứng.

Vì vậy, bạn nên tránh dùng xà phòng có tính tẩy mạnh, kể cả xà phòng kháng khuẩn. Các thành phần kháng sinh trong xà phòng như vậy sẽ làm mất lớp dầu tự nhiên của da.

Không Nên Dùng Xà Phòng Diệt Khuẩn Hàng Ngày Cho Tay

Tốt hơn hết, bạn nên tránh việc sử dụng xà phòng diệt khuẩn hàng ngày cho đôi tay của bạn. Các nhà sản xuất chưa chứng minh được rằng các thành phần này là an toàn khi sử dụng hàng ngày và trong thời gian dài. Ngoài ra, không có bằng chứng nào cho thấy xà phòng thông thường kém hiệu quả hơn.

Đừng Dùng Lực Mạnh Khi Đánh Răng

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc dùng lực nhẹ nhàng khi đánh răng hoặc đánh răng lâu hơn 2 phút không làm cho chúng sạch hơn. Ngoài ra, việc này có thể tăng nguy cơ gây ra các vấn đề về răng miệng.

Trên đây là những lỗi thường gặp trong vệ sinh cá nhân. Hy vọng bài viết này giúp bạn hiểu rõ hơn về cách vệ sinh cá nhân đúng cách và luôn duy trì một sức khỏe tốt.

Các sản phẩm của các hoạt động sống diễn ra trong cơ thể chúng ta không chỉ có nguồn gốc từ nước tiểu, phân, mồ hôi mà còn qua lưỡi. Trên bề mặt lưỡi, chúng ta có những nốt sần nhỏ gọi là nhú lưỡi. Đó là nơi lưu trữ một số mảnh vụn thức ăn, vi khuẩn và tế bào chết. Sự tích tụ của những thứ này có thể khiến lưỡi chuyển thành màu trắng.

Bằng cách thường xuyên loại bỏ những chất dư thừa khỏi lưỡi, bạn có thể “làm sạch” và giải độc cơ thể. Làm sạch lưỡi cải thiện độ nhạy của vị giác, thơm mát hơi thở và ngăn ngừa sâu răng, mảng bám và bệnh nướu răng.

Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn dễ dàng khắc phục tình trạng lưỡi trắng và giữ cho khoang miệng luôn khỏe mạnh.

Tại sao lưỡi bạn lại bị trắng?

Lưỡi trắng có thể là dấu hiệu cảnh báo các bệnh khác nhau hoặc kết quả của việc kết thúc một liệu trình điều trị.

Trạng thái của lưỡi cũng được dùng để chẩn đoán bệnh trong cơ thể. Lưỡi cho bạn biết có điều gì đó bất ổn trong cơ thể trước khi cơn đau và bệnh tật xuất hiện.

Dưới đây là những vấn đề sức khỏe có thể liên quan tới lưỡi trắng:

• Sự hình thành mảng trắng hoặc mảng bám khác trên lưỡi có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, nhưng nó thường liên quan đến việc vệ sinh răng miệng của chúng ta. Một số nguyên nhân khác như khô miệng, sốt, hút thuốc, uống rượu, thở bằng miệng, dùng kháng sinh, v.v. cũng có thể là nguyên nhân khiến lưỡi trắng.
• Nó cũng có thể là dấu hiệu của hệ thống miễn dịch suy yếu hay thiếu vitamin và khoáng chất trong cơ thể. Nếu đang gặp phải những triệu chứng khác như đau và bỏng rát, tốt hơn hết bạn nên tới gặp bác sĩ chuyên khoa để được điều trị tốt hơn.
• Nguyên nhân khác có thể khiến lưỡi trắng là bệnh tưa miệng. Nó còn được gọi là bệnh nấm miệng vì nấm Candida là nguyên nhân gây ra bệnh này. Candida là một sinh vật xuất hiện tự nhiên trong cơ thể bạn, nhưng khi nó tích tụ với số lượng lớn trên lưỡi, nó có thể gây ra các đốm trắng khắp miệng.

Biện pháp tự nhiên để làm sạch và khử trùng lưỡi

Tỏi

Thật tuyệt vời phải không? Có lẽ chúng ta đều biết tỏi gây hôi miệng, không phải làm sạch miệng. Thế nhưng, nó có chất kháng khuẩn và loại bỏ lưỡi trắng hiệu quả.

Lô hội

Lô hội có đặc tính chống viêm và chữa bệnh. Để diệt vi trùng trên lưỡi và nướu, bạn có thể dùng các sản phẩm như kem đánh răng và nước súc miệng chứa tinh chất lô hội.

Muối

Muối là một trong số phương pháp tốt nhất để làm sạch lưỡi. Chúng làm sạch chất bẩn và tế bào chết khỏi lưỡi. Rắc một chút muối vào lưỡi và dùng bàn chải chà lưỡi nhẹ nhàng trong một phút. Sau đó, súc miệng bằng nước ấm. Lặp lại hai lần một ngày.

Nghệ

Nghệ không chỉ là một loại gia vị mà còn là giải pháp thay thế tuyệt vời cho các loại thuốc sát trùng miệng. Kết hợp nghệ và nước ép cam quýt cho đến khi bạn có được một hỗn hợp sệt. Chà hỗn hợp lên lưỡi trong 2 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm. Thế là xong!

Kem đánh răng

Để loại bỏ tế bào chết và vi khuẩn gây lưỡi trắng, hãy thử dùng bàn chải chứa kem đánh răng chà lưỡi theo chiều từ dưới lên. Đừng chà mạnh, nhớ làm sạch cả lưỡi khi đánh răng. Điều đó rất tốt cho sức khỏe răng miệng của bạn.

Nước súc miệng bằng muối và thảo mộc

Các loại thảo mộc có đặc tính chữa bệnh – ví dụ như hoa cúc, bạc hà và cây xô thơm. Lấy một muỗng canh hoa cúc, một muỗng cà phê bạc hà và một muỗng cà phê cây xô thơm, thêm một chút vỏ cây sồi vào hỗn hợp và đổ đầy 4 cốc nước đun sôi. Đợi nước dùng nguội rồi lọc lấy nước. Sau đó đổ một muỗng canh muối vào nước dùng. Xong! Súc miệng bằng phương thuốc này hai lần một ngày sau khi đánh răng để xem mảng bám trắng trên lưỡi của bạn biến mất như thế nào nhé!

Trên đây là những cách đơn giản để làm sạch lưỡi trắng. Hi vọng bài viết hữu ích với các bạn.

Có thể bạn đã biết tắm nước lạnh giúp bạn tăng năng lượng và tỉnh giấc vào buổi sáng dễ dàng hơn. Thế nhưng, tắm bằng nước lạnh còn tóc nhiều tác động tích cực tới sắc đẹp mà có thể bạn chưa biết.

Cho làn da tươi sáng khỏe mạnh

Tắm nước lạnh giúp tăng tuần hoàn máu. Với khuôn mặt, điều đó có nghĩa bạn sẽ có diện mạo tươi tắn, rạng rỡ. Tin tốt là bạn không cần ngâm mình trong nước lạnh quá lâu để làm da sáng hơn. Tắm trong nước lạnh vừa phải, thậm chí ấm là đủ nuôi dưỡng cơ thể.

Làm chậm quá trình lão hóa da

Thói quen tắm nước lạnh hàng ngày giúp da của bạn trông tươi trẻ lâu hơn. Nước lạnh kích hoạt hệ thống thần kinh của bạn, và cơ thể bản sẽ giải phóng hormone và các chất hóa học trong não để chiến đấu với stress. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tâm lý căng thẳng ảnh hưởng trực tiếp tới làn da và tác động tiêu cực tới nhiều hệ thống trong cơ thể.

Nó ngăn ngừa các vấn dề về da liên quan tới stress

Tắm nước lạnh sẽ truyền một lớn xung điện tới não bộ và kích thích nó giải phóng ra những “hormon hạnh phúc” hay endorphin. Khi chúng được cơ thể giải phóng, mức độ căng thẳng của bạn sẽ giảm, từ đó, giảm đi những vấn đề về da như mụn, trứng cá, vẩy nến và viêm da.

Thu gọn lỗ chân lông

Trong khi nước nóng có thể loại bỏ bã nhờn, thậm chí cả một chút dầu bảo vệ làn da của bạn thì nước lạnh sẽ tạm thời thu nhỏ lỗ chân lông. Nó cũng giúp mang tới sức sống cho khuôn mặt và tăng độ sáng cho làn da. Vì nước lạnh có thể khiến các mạch máu co lại nên khuôn mặt của bạn sẽ ít bị sưng hay đỏ hơn.

Giảm sự khó chịu từ một số vấn đề trên da

Trong khi tắm nước nóng có thể gây viêm da, gây mẩn đỏ, ngứa, thậm chí bong tróc thì nước lạnh lại hoàn toàn ngược lại. Đối với những ai bị ngứa da, tắm nước lạnh có thể làm dịu cảm giác khó chịu đó. Theo một nghiên cứu, làm mát da bằng cách tắm nước lạnh cũng giúp giảm cơn ngứa dữ dội do bệnh vẩy nến gây ra.

Trên đây là những lợi ích có thể bạn chưa biết về việc tắm nước lạnh. Hi vọng bài viết hữu ích với các bạn.

Tập thể dục giúp bạn hồi phục sức khỏe nhanh hơn sau khi sinh con. Bài viết sẽ tổng hợp cho bạn những lớp học tập thể dục sau sinh trực tuyến tại nhà chất lượng hiện nay.

• 1 0
  

  The Bloom Method

  The Bloom Method

  Bloom Method hay Studio Bloom bao gồm những lớp học thể dục sau sinh từ xà đơn online tới yoga để tăng sức mạnh và phục hồi phần C.

  Thêm vào đó, Bloom Method cung cấp cộng đồng online tại nơi bạn có thể kết bạn với những mẹ cũng mới sinh, rồi cùng nhau chia sẻ kinh nghiệm, học hỏi từ người khác. Hơn nữa, bạn có thể phát sóng trực tiếp bài tập sau sinh của mình trên mọi thiết bị có sẵn, từ laptop, máy tính bảng, smartphone hoặc trên TV bằng Chromecast.

  Phần tuyệt nhất của Bloom Method là bạn có thể truy cập toàn bộ bài tập qua app Studio Bloom trên mobile.

• 2 0
  

  Obe Fitness

  Obe Fitness

  Với rất nhiều lớp học tập thể dục sau sinh khác nhau, Obe Fitness là nền tảng dành cho bạn. Obe có một số tính năng lọc hữu ích, giúp bạn thu hẹp kết quả tìm kiếm dựa trên mức độ tập luyện, thời gian học, tập trung vào phần thân, hướng dẫn viên và thiết bị.

  Hơn nữa, Obe còn cung cấp các lớp học tập luyện hàng ngày, nơi bạn có thể tập luyện cùng với người hướng dẫn thể dục yêu thích của mình ngay tại thời gian thực. Và cũng giống như Bloom Method, bạn có thể phát trực tuyến các lớp học sau sinh yêu thích trên hầu hết mọi thiết bị, kể cả ngay trên màn hình TV tại nhà.

• 3 0
  

  Sweat

  Sweat

  Sweat cung cấp một loạt các chương trình tập luyện sau sinh để lựa chọn, bao gồm cả bài do Kayla Itsines hướng dẫn. Mỗi bài tập trung bình khoảng 15 phút với cường độ thấp và bạn nên tập 2 lần mỗi tuần. Bạn có thể truy cập bài tập sau sinh hiệu quả từ Sweat trên trình duyệt hoặc app mobile.

  Về tính năng, app Sweat cung cấp rất nhiều. Bạn sẽ có công cụ lên kế hoạch tập luyện, theo dõi bước đi và truy cập cộng đồng Sweat.

• 4 0
  

  Glo

  Glo

  Glo là một nền tảng online nổi tiếng, cung cấp mọi kiểu bài tập từ yoga tới pilates cho các lớp học phục hồi thể chất hiệu quả, tất nhiên, bao gồm cả bài thể dục sau sinh.

  Những bài tập trên Glo đều được phân loại theo cường độ và thời gian. Do đó, bạn dễ dàng chọn được bài tập phù hợp với nhu cầu của bản thân.

  Đặc biệt, bạn có thể tải app Glo miễn phí để có thể tập luyện sau sinh ở bất kỳ nơi đâu. Thậm chí, đồng bộ Glo với Apple Watch để theo dõi hiệu quả tập luyện.

• 5 0
  

  Alo Moves

  Alo Moves

  Với hệ thống bài tập đa dạng từ khiêu vũ tới chạy, Alo Moves thực sự đem tới một trung tâm thể dục tuyệt vời ngay tại nhà cho bạn. Bạn dễ dàng tìm thấy những bài tập sau sinh ở đây, chẳng hạn như Postnatal Core and Breathwork cùng Carling Harps, Postnatal Barre: Reignite & Rebuild cùng Emily Sferra, và Postnatal Pilates do Tela Anderson hướng dẫn.

  Alo Moves có cả phiên bản cho mobile. Bạn có thể xem bài tập trên Alo Moves thoải mái trên nhiều nền tảng tương thích.

• Trên đây là một số kênh gợi ý bài tập sau sinh hiệu quả cho mẹ mới sinh. Hi vọng bài viết có lựa chọn phù hợp với bạn.

Quả bơ đã được chứng minh là mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe? Thế nhưng mỗi ngày ăn một quả bơ có tốt không?

Từ việc bảo vệ mắt tới tăng cường hệ miễn dịch giúp cơ thể chống lại những tế bào ung thư, ăn bơ như một món salad, sinh tố, hoa quả dầm hay trực tiếp từ trên cây đều không vấn đề gì. Loại quả này không những ngon mà còn mang tới nhiều lợi ích cho cơ thể.

Dưới đây là những lợi ích bạn sẽ nhận được nếu mỗi ngày ăn một quả bơ:

Thận hoạt động hiệu quả hơn

Bơ rất giàu kali, vì thế, nếu gặp phải một số vấn đề về thận, bạn nên bao gồm trái cây này vào chế độ ăn. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng ăn bơ thường xuyên là cách tốt để cải thiện chức năng thận.

Hơi thở thơm mát hơn

Nếu đang tìm cách làm thơm miệng tự nhiên, hãy nghĩ tới quả bơ. Chúng có tính kháng khuẩn cao. Ăn một quả bơ mỗi ngày có thể loại bỏ vi khuẩn khỏi khoang miệng và làm sạch nó.

Cải thiện thị lực

Ăn một quả bơ cỡ vừa mỗi ngày sẽ cho bạn có tầm nhìn tốt hơn. Lí do bởi quả bơ có thể tăng carotenoid trong cơ thể. Chúng hoạt động như một chất chống oxy hóa và chống viêm.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Nếu thường xuyên bị cảm lạnh, có thể đó là dấu hiệu cảnh báo hệ miễn dịch đang suy yếu. Thật may, nhiều báo cáo đã chỉ ra rằng một số thành phần trong bơ có thể cải thiện hệ thống miễn dịch, ngăn chặn virus và các bệnh nhiễm trùng khác.

Giảm huyết áp

Nếu bị huyết áp cao, bơ có thể trở thành người bạn thân thiết nhất của bạn. Hàm lượng kali và lutein cao có trong bơ nổi tiếng có tác dụng cải thiện bệnh về mạch máu và tăng lipid trong cơ thể chúng ta.

Gan hoạt động hiệu quả hơn

Gan điều chỉnh hầu hết nồng độ hóa chất trong máu của chúng ta và điều đó rất quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe và hoạt động bình thường của nó. Ăn bơ có thể giúp giảm tổn thương gan, vì vậy việc thêm loại quả này vào chế độ ăn uống của bạn là một lựa chọn tốt.

Giảm cân dễ dàng hơn

Tăng cân quá mức và béo phì hiện là mối quan tâm của toàn thế giới hiện nay. Tất nhiên, để khắc phục vấn đề, bạn cần tham khảo ý kiến của chuyên gia trước. Tuy nhiên, ở mức độ tăng cân vừa phải, hãy thử ăn bơ mỗi ngày. Chúng làm tăng cảm giác no và có tác động tích cực đến hormone đường ruột của chúng ta.

Phòng tránh ung thư

Mặc dù hầu hết chúng ta đều biết rằng chế độ ăn kiêng lành mạnh và cân bằng có thể ngăn chặn một số loại ung thư, bơ có thể coi là lựa chọn “quốc dân” cho tất cả mọi người. Nó có thành phần cytotoxic có khả năng ức chế các tế bào ung thư và ngăn căn bệnh này phát triển.

Những lợi ích khác của việc ăn bơ mỗi ngày

• Làm sáng da
• Chứng viêm khớp
• Tăng khả năng tập trung
• Giảm cholesterol và chất béo dư thừa

Yoga chào mặt trời là một bài tập gồm 12 asanas lặp đi lặp lại, mang lại những tác động tích cực tới sức khỏe. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời khi tập yoga chào mặt trời mỗi ngày.

Đốt cháy hơn 400 calo trong 30 phút

Mỗi lần tập yoga chào mặt trời bạn sẽ phải thực hiện 12 tư thế khác nhau. Mỗi vòng tập chào mặt trời sẽ đốt cháy khoảng 13.90 calo. Nếu tập nhanh bài này, bạn chỉ mất khoảng từ 30 giây tới 1 phút. Nếu chăm chỉ tập 30 lần trong 30 phút, bạn sẽ đốt cháy 417 calo.

Tất nhiên, tốc độ và số lần tập yoga chào mặt trời sẽ cần thời gian luyện tập mới cải thiện được theo thời gian. Nếu chỉ vừa mới bắt đầu, bạn nên tập thật chậm. Nhớ rằng, ngay cả khi tập chậm, bạn vẫn nhận được lợi ích này.

Tăng sức mạnh cơ bắp và sự linh hoạt của cơ thể

Yoga chào mặt trời có thể được hoàn thành nhanh hoặc chậm tùy thuộc vào tốc độ của bạn. Nếu hoàn thành nhanh, nó sẽ trở thành một bài tập cardio ở cường độ vừa phải, tốt hơn cả việc đi bộ nhưng nhẹ hơn tập chạy. Nó dùng tất cả các nhóm cơ chính của cơ thể, giúp săn chắc cơ và giảm cân.

Điều hòa quá trình trao đổi chất và tiêu hóa

Nếu tập yoga chào mặt trời vào buổi sáng khi bụng còn trống, nó có thể loại bỏ độc tố trong cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

Khi tiêu hóa tốt, quá trình trao đổi chất sẽ được cải thiện. Về cơ bản, nếu ăn uống lành mạnh kết hợp với tập luyện đều đặn, bạn sẽ giảm cân thành công và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn cho cơ thể.

Cải thiện chức năng tuyến giáp và các hormone khác trong cơ thể

Các nghiên cứu chỉ ra rằng luyện tập yoga chào mặt trời đều đặn có thể cân bằng chức năng tuyến giáp vì một trong số tư thế của bài tập này sẽ nén và kéo căng tuyến giáp. Nó cũng giúp điều hòa lượng insulin trong cơ thể ở bệnh nhân tiểu đường tuýp 2, điều tiết hormone khác trong cơ thể và khiến chu kỳ kinh nguyệt của chị em phụ nữ ổn định.

Cải thiện sức khỏe tim mạch và hệ thần kinh

Tập yoga chào mặt trời mỗi ngày sẽ giúp cơ thể có lượng cholesterol tốt hơn. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng ngay cả khi tập luyện ở tốc độ vừa phải, dù tiêu thụ calo ít hơn nhưng nhịp tim sẽ được cải thiện, từ đó, nâng cao sức khỏe tim mạch mỗi ngày.

Ai cũng có thể tập yoga chào mặt trời

Yoga chào mặt trời khá giống bài tập thể dục thông thường. Đặc biệt, bạn có thể điều chỉnh nó phù hợp và dễ tập hơn với người lớn tuổi hoặc những ai đang bị thương và gặp vấn đề về di chuyển. Ngay cả tập ở cường độ thấp, dù calo tiêu thụ ít hơn nhưng bạn vẫn luôn nhận được lợi ích tốt cho sức khỏe.